Для зміцнення мускулатури інтимної зони застосовується безліч методик. Однією з найбільш популярних і ефективних з них вважається методика Кегеля. Цей американський гінеколог ще в 20 столітті почав застосовувати комплекс вправ для тренування ослаблених інтимних м’язів. Спочатку гімнастика застосовувалася для відновлення жіночого здоров’я в період після народження дитини.
Але зараз вправи Кегеля активно призначаються для відновлення м’язового тонусу у чоловіків і жінок при багатьох захворюваннях і для їх профілактики, тому кожному, хто стежить за своїм здоров’ям , слід знати, як виконувати комплекс правильно. Також важливо враховувати, що заборонено тренуватися при пролапсі, гострому запаленні, в період відновлення після операцій і травм сечостатевих органів.
Зміст
- Історія походження гімнастики Кегеля
- Вправи Кегеля для чоловіків і як правильно виконувати
- для зміцнення м’язів тазового дна
- При простатиті
- Після видалення простати
- для збільшення ерекції
- Як урізноманітнити і чим доповнити тренування?
- Правила виконання і користь вправ Кегеля для жінок
- При опущенні матки і нетриманні сечі
- для вагітних
- Після пологів
- Протипоказання і можливу шкоду для організму
- Поширені питання
Історія походження гімнастики Кегеля
Існує безліч методик для підтяжки і тренування інтимних м’язів. Найбільш ефективний тренувальний комплекс створив в 1948 році американський лікар-гінеколог Арнольд Кегель. Спочатку така методика використовувалася для жінок з метою зміцнення м’язів органів таза. В процесі своєї лікарської практики вчений зауважив, що у багатьох жінок після пологів інтимні м’язи перестають виконувати свої функції. Це пов’язано з тим, що їх органи терплять істотні зміни:
- знижується еластичність вагінальних стінок;
- відбувається опущення матки;
- зменшується тонус м’язів;
- відбувається їх розбіжність.
Її застосовують при таких проблемах:
- вікове ослаблення м’язів;
- психосоматичний нетримання сечі;
- нетримання калу внаслідок ослаблення м’язової тканини тонкого кишечника і прямої кишки.
Суть методу полягає в систематичному тренуванні м’язів піхви, малого таза , прямої кишки. Тренувальний комплекс спрямований на посилення кровообігу в статевих органах, що сприяє припливу до них крові. Такий метод використовується також на етапі підготовки до родової діяльності.
Утримання для чоловіків і жінок — користь і шкода, дослідження тестостерону