Серцево-судинні проблеми — основна причина захворюваності та інвалідизації населення в усіх розвинених країнах світу. Смертність з цієї причини в 2015 році склала 17,7 мільйона осіб, а це 31% всіх випадків смерті в світі. За оцінками експертів 23 000 000 чоловік помре від ССЗ до 2030 року. Правильна і своєчасна профілактика серцево-судинних захворювань здатна запобігти такому розвитку подій.
Зміст
- Фактори ризику і види профілактики
- Фізичні навантаження
- Основи правильного харчування
- Відмова від шкідливих звичок
- Протидія стресів
- Контроль ваги
- Планові обстеження
- уважне ставлення до перших симптомів
- Медикаментозна профілактика
- Мікроелементи і вітаміни
- Гіпотензивні засоби
- Препарати від холестерину
- Антитромботичні медикаменти
- Серцеві засоби
- Лікарські трави
фактори ризику і види профілактики
фактори ризику розвитку ССЗ можна розділити на модифікують, до яких відносяться куріння, дисліпідемія, підвищення артеріального тиску, цукровий діабет, ожиріння, зниження фізичної активності, зловживання алкоголем. і не модифікують: анамнез ІХС, сімейний анамнез, вік, стать.
Профілактика ССЗ включає такі основні складові:
- фізичні навантаження.
- збалансоване, здорове харчування.
- відмова від куріння.
- відмова від зловживання алкоголем.
- контроль ваги.
- контроль артеріального тиску.
- контроль рівня холестерину, ліпопротеїнів.
- уникнення стресів.
- регулярні обстеження.
- здоровий сон.
Заходи запобігання та профілактики інфаркту міокарда
фізичні навантаження
Профілактика ССЗ передбачає помірні регулярні фізичні навантаження. Фізична активність — важливий елемент життєдіяльності людини. М’язова система як дитину, так і дорослого вимагає постійної, систематичної роботи.
Фізкультура і заняття спортом забезпечують нормальний хід важливих фізіологічних процесів в організмі, в тому числі обмінних (метаболізм), попереджають появу ожиріння і розвиток кардіологічних хвороб.
За даними досліджень, заняття фізкультурою повинні становити не менше 30 хвилин в день більше трьох днів на тиждень.
Існують дані, що навіть 2-4 години фізичної активності на тиждень зменшують ризик смерті від ішемічної хвороби серця на 32%. При цьому рівень загальної смертності зменшується на 21%. Інтенсивність фізичних навантажень можна визначати за допомогою частоти серцевих скорочень, яка під час занять повинні складати 60-75% від розрахованого максимально допустимого свого значення.
Основи правильного харчування
Правильне харчування — дуже важливий фактор профілактики ССЗ, особливо для людей із зайвою вагою. Раціон повинен включати фрукти, овочі, продукти з цільного зерна, горіхи, рибу, птицю, рослинні масла.
При цьому потрібно обмежити червоне м’ясо, гострі, жирні страви, рафіновані вуглеводи, харчові продукти і напої з додаванням цукру. Їду бажано приймати часто (4-6 р. В день), але невеликими порціями. Люди, які дотримуються принципів здорового харчування, зменшують ризик накопичення поганого холестерину, а значить, і розвитку серцевих захворювань, діабету, інсульту.
Відмова від шкідливих звичок
Відмова від куріння — дуже важливий крок на шляху до здорового життя. Одна сигарета містить тисячі шкідливих речовин і хімічних сполук: нікотин, миш’як, свинець, ацетил, бензол, ціанід, метиловий спирт, чадний газ та інші. Уже через рік після останньої сигарети ризик ССЗ зменшується в два рази. Також приходить в норму тиск, поліпшується нюх і смакові відчуття, поліпшується кровообіг, збільшується об’єм легенів.
Як зміниться організм людини, якщо він кине курити? Це наочно представлено в таблиці.
20 хв Знижується пульс і тиск, піднімається температура рук і ніг. 48 годин Нікотин і окис вуглецю виводяться з крові, легкі очищаються від слизу і мокротиння, поліпшується нюхові і смакові сприйняття. 1-9 місяців Поліпшується витривалість. 1 рік Шанс виникнення ішемічної хвороби серця зменшується на 50%. 10 років Шанс виникнення інсульту стає таким же, як у некурящого людини. 15 років Ризик розвитку ССЗ стає майже таким же, як у некурящого людини.
Протидія стресів
Хронічний стрес — причина багатьох захворювань серцевого м’яза. Хронічний стрес можна розпізнати за такими ознаками:
- надчутлива реакція на незначні подразники.
- невміння концентрувати увагу.
- пригнічений настрій, уразливість.
- розлади сну.
Ефективними в боротьбі зі стресом можуть бути психотерапія, розумне чергування праці і відпочинку, правильне харчування, хобі, заняття фізичною культурою і прогулянки на свіжому повітрі.
Що таке міокардіодистрофія і її лікування
Контроль ваги
Визначити, чи має людина зайвий вага, можливо завдяки індексу маси тіла (ІМТ). Розраховується за такою формулою: ІМТ = маса тіла (кг) / зріст (м) 2
менше 18,5 недостатня маса тіла низький 18,5-24,9 норма низький 25,0-29,9 повнота (підвищений ризик ожиріння) середній 30,0-34,9 ожиріння 1 ступеня збільшений 35,0-39,9 ожиріння 2 ступеня помірно збільшений більше 40 ожиріння 3 ступеня сильно збільшений
Контроль ваги можна робити за допомогою вимірювання талії: для чоловіків показником ожиріння вважається обхват більше 102 см., а для жінок — 82 см.
Планові обстеження
Регулярний ретельний медичний огляд важливий для визначення стану як серцево-судинної системи, так і всього організму. Лікар призначить лабораторні обстеження: загальний аналіз крові, загальний аналіз сечі, біохімічний аналіз крові, аналіз крові на цукор, коагулограму і в деяких випадках — ревматичні проби. Також вимірюється АТ і виконується електрокардіографія, використовуючи результати якої лікар визначає, чи потрібно проводити додаткові обстеження в цьому напрямку.
Регулярний лікарський огляд бажано проводити мінімум 1 раз на рік. До додаткових досліджень відносять такі:
- ультразвукове дослідження серцевих камер, яке оцінює поточний стан великих судин і серцевого м’яза.
- ергометри — аналізує роботу серця за певний час.
- МРТ — візуалізується прохідність судин, наявність патологічних змін і тромбів.
- ультразвуковадоплерографія показує кровотік у великих судинах.
Уважне ставлення до перших симптомів
Першими скаргами кардіологічних хворих є біль в грудній клітці, задишка, прискорене серцебиття або перебої в роботі серця, набряки, слабкість або стомлюваність, запаморочення, підйом АТ вище 139/99 мм рт . ст. При виявленні цих симптомів потрібно звернутися до лікаря.
Медикаментозна профілактика
Мета лікування пацієнта — зниження загального ризику розвитку хвороб серця. Для профілактики застосовуються вітаміни, мікроелементи, статини, антитромботичні препарати, а при підвищеному АТ — гіпотензивні препарати. Успішно використовуються народні кошти.
Мікроелементи і вітаміни
Вітаміни та мікроелементи відіграють важливу роль в регуляції роботи серця. Особливо вони необхідні людям з групи ризику: страждають судинними патологіями, а також переступили 35-річний рубіж. Знизити ризик ССЗ можна, застосовуючи такі вітаміни:
- Вітамін В1 — захищає серце від дистрофії, ендартеріїту.
- Вітамін В6 — знижує холестерин в крові.
- Вітамін С — захищає судинну стінку.
- Нікотинова кислота — розширює судини, знижуючи тиск.
- Вітамін F — перешкоджає утворенню тромбів.
- Вітамін А — зміцнює судини .
До мікроелементів, які надають відновлювальний вплив на ССС, відносяться:
- Фосфор — покращує роботу серця і є джерелом додаткової енергії.
- Магній — сприяє нормалізації артеріального тиску.
- Калій — поліпшує роботу серцево-судинної системи.
- Кальцій — покращує згортання крові, нормалізує діяльність міокарда.
Зручними в застосуванні і ефективними є спеціалізовані вітамінно-мінеральні комплекси. Найбільш популярні з них такі:
- Компливит — робить позитивний вплив на вміст гемоглобіну в крові, нормалізує порушений ліпідний обмін (всередину, після їжі, по 1 таблетці 2 рази на день, 2-4 тижні) .
- Вітрум Кардіо — кардіопротекторну та ангіопротекторну дію (по 1 таблетці на добу).
- Аспаркам — сприяють поліпшенню метаболізму (обміну речовин) в серцевому м’язі (по 1 капсулі 2-3 рази на день).
Гіпотензивні засоби
Високий кров’яний тиск, або гіпертонія, можуть збільшити навантаження на ССС і сприяти серцевих захворювань.
Для лікування артеріальної гіпертензії застосовуються такі основні препарати:
- Гидрохлортиазид (25-50 мг одноразово).
- Бісопролол (5 мг в день).
- Каптоприл (25-50 мг 2 рази на добу).
- Лозартан (50 мг на добу).
- Нифедипин (10-20 мг 2 рази на день).
Препарати від холестерину
Препарати від холестерину можуть призначатися людям, у яких немає симптомів ССЗ, але є кілька факторів ризику (АГ, ожиріння, куріння і т.д. ), так як підвищений холестерин — основна причина патологій судин і серця. Найчастіше лікування проводиться з використанням препаратів двох груп: статинів і фібратів.
статини — основна група препаратів, що застосовуються для зниження рівня холестерину в крові. Найбільш часто використовуваними медикаментами з групи статинів є наступні:
- Аторвастатин.
- Розувастатин.
- Симвастатин.
Застосовуються вони один раз в день, початкова доза становить 10-20 мг. Фахівці призначають також фібрати для відновлення балансу ліпідів, які осідають на стінках судин і утворюють атеросклеротичні бляшки, і зниження рівня тригліцеридів. Найбільш популярний і безпечний препарат — Фенофибрат (1-2 таблетки на добу). Додатково він знижує рівень сечової кислоти.
Антитромботичні медикаменти
До антітромботічеським препаратів належать антикоагулянти і антиагреганти. Їх призначають для попередження утворення тромбу в судинах. Найбільш часто використовувані антиагреганти:
- Аспірин (75325 мг на добу).
- Клопідогрель (75 мг на добу).
Найбільш популярний представник групи антикоагулянтів — Гепарин (вводиться підшкірно в середньому по 10 тисяч одиниць 2 рази на день). Також використовують низькомолекулярні гепарини — фраксипарин, Фрагмін.
Серцеві засоби
Фармакологічні препарати з кардіопротекторну дію, інакше кажучи таблетки для серця, використовують для захисту ССС. Вони покращують трофіку міокарда, розширюють судини, прибирають аритмію, знижують тиск і запобігають розвитку дистрофії серцевого м’яза.
Найбільш часто вживаними препаратами є такі:
- Аміодарон (антиаритмічний препарат, призначається по 200 мг 3 рази на добу).
- Милдронат (метаболічна засіб, 250 мг 2 рази на день).
- Строфантин, Коргликон (кардиотонические препарати, призначаються під наглядом лікаря).
- Нітрогліцерин (нітрат, розширює коронарні судини, під час нападу стенокардії всередину 1 таблетка).
Що необхідно для профілактики артеріальної гіпертензії та гіпертонії?
Лікарські трави
Фітотерапія з успіхом застосовується для запобігання хворобам серця. Так як більшість рослин мають м’яку дію і меншою кількістю несприятливих ефектів, їх безпечніше приймати. Корисними для серцевої діяльності вважаються такі рослини:
- квітки календули.
- трава цикорію.
- трава любистку.
- трава сухоцвіту .
- трава материнки.
- листя акації білої.
- листя м’яти.
- трава меліси.
- кореневище з корінням валеріани і інші.
Наведемо кілька перевірених рецептів:
- Серцева тонізуюча настоянка. 10 грам фенхеля залити склянкою окропу, нагрівати на водяній бані. Потім остудити, процідити і віджати. Якщо потрібно, довести обсяг до 200 мл. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 рази на добу.
- Зміцнення серцевого м’яза. Взяти 1 кг родзинок без кісточок. Промити його теплою водою, а потім холодною. Після цього родзинки просушити на чистій, білій тканині і ретельно перебрати. Є його натщесерце строго по 40 ягід. Сніданок починати через 30-60 хвилин після вживання родзинок. Так необхідно з’їсти весь кілограм родзинок. Наступний кілограм необхідно вживати за такою схемою: перший день — 40 ягід, другий 39 ягід і так дійти до 10 ягід.
- Суміш для серця. Взяти 50 грам пшениці і змолоти її. Додати в неї 3-4 мелених горіха, 1 чайну ложечку масла, 1 склянка натурального меду і 100 грам кип’яченого молока. В результаті вийде 1 стакан суміші, яку необхідно пити вранці натщесерце.
- Лікувальна ванна. 2 столові ложки кропу залити 1 склянкою окропу і настояти 30 хвилин. Вилити настойку в ванну, яку необхідно приймати ввечері 1 раз в тиждень. Ванна зміцнює стінки судин серця
Модифікація способу життя, відмова від куріння, алкоголю, спостереження за своєю вагою, регулярні огляди, прийом профілактичних препаратів в 70% випадків допомагають уникнути ризику розвитку захворювань ССС.