Вправи для вагітних 3 триместр в домашніх умовах. Третій триместр вагітності характеризується значним збільшенням матки за рахунок цього руху починають приносити дискомфорт і навіть біль. Дитина все частіше штовхається, а задишка, яка з’явилася на ранніх термінах стає постійною супутницею.
Для дихання жінки потрібне повноцінне розкриття легенів цьому процесу заважає вже досить великий плід , тому задишка буде супроводжувати майбутню маму до самих пологів.
Багато породіллі горять, що саме на другому триместрі вони вшановують якесь полегшення в психоемоційному стані. Зовсім інша справа йде зі сном. Безсоння через постійних болів в попереку ставати причиною денного нездужання. Знайти зручне положення для сну — ось головне завдання кожної жінки.
Це може гарантувати сон не тільки вночі, але і в денний час. Лікарі рекомендують вагітній жінці спати через кожні 3 години вдень і не менше 8 годин вночі. При відсутності нормального відпочинку організму плід може відчути нестачу кисню.
Прогулянки на другому триместрі вагітності є одним з ключових місць. Повітря, яким дихає майбутня мама, повинен бути максимально чистим, щоб дитина отримувала мінімум шкідливих часток в свої легені. Вага жінки збільшується на 4-7 кілограм і ставати важко пересуватися не тільки по сходах, а й звичайним прогулянковим кроком.
У зв’язку з цим деякі майбутні мами перестають рухатися. Це непрощенна помилка. Відсутність руху призводить до застою крові в малому тазі, і дитина відчуває кисневе голодування.
Токсикоз на третьому триместрі вагітності, як правило, вже відсутня, але деякі скаржаться на напади нудоти. Найчастіше це пов’язано з неправильним харчуванням і незручним становищем для сну.
Можливі ускладнення
Саме в цей період можуть виникнути кровотечі, які пов’язані з низькою плацентою. Коли сама плацента заходить на шийку матки починає виділятися кров’яна маса. Цей симптом виникає раптово і припиняється сам по собі.
При цьому незнання деяких особливостей протікання цього періоду вагітності може призвести вагітну в шок і порушити її психологічний комфорт.
Причиною кров’яних виділень може послужити небезпечний статевий акт. На цьому триместрі вагітності займатися сексом вже не рекомендують. Але якщо і відбувається статевий контакт, то він повинен відбуватися в безпечної позі і з дотриманням всіх запобіжних заходів.
Всього 25% кровотеч на третьому триместрі вагітності пов’язано з відшаруванням плаценти. В основному це відбувається у абсолютно здорових жінок і ніяк не свідчить про порушеною вагітності.
Єдина особливість в тому, що порушується цілісна зв’язок між матір’ю і дитиною. Якщо стало помітним зниження активності дитини (він став менше штовхатися) слід незабаром звернутися до гінеколога.
Мертвонародження — це не просто ускладнення, а найбільш несприятливий результат вагітності. Дитина може загинути по ряду причин. Перша з них — це недолік кисню (внаслідок удушення пуповиною).
Передчасне витікання навколоплідних вод може призвести до того, що дитині стане неможливим знаходитися в утробі саме через це відбувається викидень або мертвонародження.
Передчасні пологи практично нічим не відрізняються від нормального перебігу подій для майбутньої мами. Чого не можна сказати про дитину. У разі передчасної стимуляції пологів дитина може народитися недостатньо розвинений як фізично, так і розумово. Саме такі діти належать до групи ризику, у них часто сформувалися кінцівки.
Занадто мале або надмірна кількість навколоплідної рідини. Кількість рідини легко виміряти за допомогою УЗД. Саме лікар констатує, що присутній аномалія в вагітності. Нормальна кількість амніотичної рідини може гарантувати хорошу життєзабезпечувальну середу для плода. Її надлишок спричиняє задуху, так само як і недостача.
На третьому триместрі вагітності хаотичні рухи дитини переростають в звиваються руху. Це пов’язано з тим, що стало менше місця йому важко здійснювати перевороти.
Поштовхи стають все більш помітне й на третьому триместрі вже можна почути характерні руху рук і ніг малюка. Частота рухів не повинна змінюватися, а ось інтенсивність на третьому триместрі помітно зменшиться.
Негативні симптоми
До негативних симптомів протікання вагітності на третьому триместрі можна віднести сутички, які не припиняються тривалий час і трапляються частіше 4 рази на годину. Це може бути сигналом про передчасні пологи, тому варто звернутися до лікаря. Потрібно відрізняти помилкові перейми і сутички, які сигналізує про наближення пологів.
Гострий біль, що не проходить тривалий час може сигналізувати про застарілий запальному процесі або про рух каменів в нирках. Лікаря варто викликати тільки у випадках гострої безперервної болю.
Цілком природно, що вагітна жінка відчуває деякий дискомфорт і короткі спазми особливо на третьому триместрі. Турбуватися слід у випадках, коли болю супроводжуються кров’яними виділеннями і завмиранням плода.
Дискомфорт при сечовипусканні (печіння, свербіж) може свідчити про застарілий запальному процесі. Інфекція сечового міхура, яка часто проявляється саме в цих симптомах може призвести до передчасних пологів і усереднення сечовипускання.
Якщо при цьому виділяється кров, то можна говорити про циститі. Як новоутворений, так і втомлений, він не може привести до переривання вагітності, але добряче попсує настрій майбутньої мами.
При цьому часте сечовипускання може бути пов’язано зі здавленням сечового міхура плодом і ніяк не з хворобою. Деякі інфекції протікають абсолютно безсимптомно і можуть виявитися тільки на третьому триместрі вагітності. Діагностувати їх можна за допомогою біохімічного аналізу крові або мазків з піхви.
Харчування
Саме на 28-му тижні починається третій триместр вагітності — найвідповідальніший. Ця фінішна пряма, на якій закінчується формування всіх внутрішніх органів дитини і його нервової системи. Харчування вагітної саме в цей період має носити комплексний характер і поєднувати в собі всі комплекси вітамінів і мінералів.
Максимальні навантаження, яких зазнає організм жінки, виснажують її.
Зростання плоду на третьому триместрі вагітності найінтенсивніший, тому потрібна мобілізація раціону. Саме на цьому етапі рекомендується повністю уникати вживання м’ясних і рибних супів.
Варені або запечені м’ясо і риба повинні бути високої якості і ні в якому разі не містити антибіотиків та інших добавок.
Вегетаріанська їжа позитивно впливає на плід, але зловживати овочами не варто. Раціон повинен бути насичений усіма мікроелементами і не допускається вживання одних лише фруктів і овочів.
Рідина на цьому етапі варто вживати помірно. Це повинно бути не більше 0,8 л на добу. При цьому враховується як звичайна вода, так і супи.
Надлишок води в організмі вагітної жінки може привести до набряклості.
На третьому триместрі особливо на останніх тижнях найсильніше тиск на шлунок. Нічого дивного, що апетит у жінки дорівнює нулю. У таких випадках настійно рекомендується дрібна дієта. Маленькі порції нежирної і неострой їжі потрібно вживати кожні дві години.
Печія, яка виникає внаслідок тиску на шлунок, не повинна прогоняться медикаментозними способами. Слід також відмовитися від газованих напоїв, навіть від мінеральної води.
На третьому триместрі тлінність харчування повинно включати в себе великий вміст кальцію. Дитина із несформованими кістками забирає корисні речовини. Заповнити бракуючий запас допоможе пастеризований сир, в який можна додати трохи солодких домішок. Щоб у майбутнього малюка не розвивалося ожиріння кількість споживаної їжі не повинна бути надмірною.
Якщо постійне відчуття голоду не дає спокою — варто обмежитися легкими закусками з фруктів. Вживання молочних продуктів рекомендується перенести на другу половину дня. У першій вживати більш важкі продукти: м’ясо рибу.
За дві-три години до сну варто виключити будь-яке вживання їжі. Хоча токсикоз на цьому періоді часу вже неактуальний, але раптові напади нудоти все ще присутні.
Їх може викликати як певний продукт, так і зміна психоемоційного стану. Продукти, які викликають негативні реакції, варто повністю вилучити з раціону, навіть якщо вони вкрай корисні.
Після кожного прийому їжі рекомендується не рухатися деякий час, а розслабитися і полежати. Третій триместр вагітності — найкращий період в житті майбутньої мами. Правильна фізична і емоційна підготовка до пологів допоможуть уникнути небезпек і зроблять момент появи малюка воістину святом.