Можна зробити висновок, що допологова або післяпологова депресія — природний процес, обумовлений нормальними психологічними причинами. Він необхідний нам для переходу в новий життєвий етап, усвідомлення нової себе в цьому світі. І немає грунтовних причин, щоб з ним боротися радикально. Його потрібно просто пережити, відповівши на всі питання, змирившись з наслідками, зваживши всі плюси і мінуси материнства і попросивши підтримки близьких людей.
Післяпологова депресія
По суті депресія ( а краще назвати її «занепадом духу») і до, і після пологів виникає по одній і тій же причині. Ми несподівано усвідомлюємо всю відповідальність за майбутнє, намагаємося «устаканиться» в новому незвичайному «Я» (я — мама, батько, вихователь).
Розуміємо, що так, як було раніше, вже ніколи не буде. В одну секунду в житті з’являється мільйон обмежень, сотня нових обов’язків … А що ж робити зі старими звичками і бажаннями?
Яким би довгоочікуваним і улюбленим не була дитина, не так-то легко відмовитися від себе на його користь .
звідси і виникає депресія, і в залежності від часу, коли усвідомлення майбутнього каменем упало на вашу голову, вона називається або допологової, або післяпологовий.
Виходить, це цілком природний процес, його не уникнути жодній дівчині в положенні. Просто у когось він проходить легко, а у кого-то затягується.
Як розпізнати післяпологову депресію?
У вас не проходить відчуття пригніченості і самотності. Не хочеться нічого — але морозива, ні тістечка, ні працювати, ні відпочивати … Хочеться плакати ночами, жаліти себе. Улюблені книжки не приносять задоволення, телефон хочеться відключити, а друзів спровадити подалі.
Стикаючись з якимись глобальними поворотами на життєвому шляху, ми часто впадаємо в «депресняк». Втрата роботи або нова, сверхотвественная посаду, розлучення або заміжжя — не тільки негативні, а й позитивні зміни можуть вибити нас з колії.
Стаючи дружиною, жінка відмовляється від частини свободи, визнає, що тепер завжди буде «за чоловіком », тобто на другому плані. Стаючи мамою, вона знову змінює соціальну роль.
чи не кине він мене через неуважність? » , «А як же моя кар’єра? Навряд чи мене візьмуть назад через три роки, адже все зміниться … »,« Чи зможу я стати хорошою мамою? »… Доводиться визнати, що легковажні походи в клуб з подругами і екстремальні подорожі на час залишаться в минулому.
Краще до або після?
Як ми вже з’ясували, цей період неминучий для будь-якої майбутньої мами. Такі закони нашої психіки. Той, хто починає задаватися цими питаннями раніше, до моменту пологів вже спокійний і впевнений у собі і своїх силах. А ось тим, хто всю вагітність проспівав як бабка, про прийдешнє не замислюючись, доведеться складніше.
Після пологів зміниться гормональний фон, додадуться нові клопоти і переживання (звикання до дитини, плач ночами, недосипання, подразнення, поради родичів, невдоволення чоловіка та інше), і все це може погіршити стандартне почуття пригніченості і перешкодити жінці швидко розправитися з проблемою.
Тривалість і глибина депресії залежать від багатьох факторів. Ті, хто був за життя спокійний, як слон, і раніше особливо не нервував через дрібниці, перестрибнуть через бар’єр легше і швидше. Розхитана психіка, часті сльози, сварки з чоловіком, підвищена недовірливість ситуацію погіршують.
Логічно й те, що жінка, п’ять років лікувалася від безпліддя і завагітніла за допомогою ЕКЗ, буде менше переживати, ніж незаміжня дівчина, що стала мамою несподівано в 18 років.
Можна зробити висновок, що допологова або післяпологова депресія — природний процес, обумовлений нормальними психологічними причинами. Він необхідний нам для переходу в новий життєвий етап, усвідомлення нової себе в цьому світі. І немає грунтовних причин, щоб з ним боротися радикально.
Його потрібно просто пережити, відповівши на всі питання, змирившись з наслідками, зваживши всі плюси і мінуси материнства і попросивши підтримки близьких людей.
Якщо вам потрібно замкнутися в собі і поплакати вночі — не відмовляйтеся. Одним допомагає філософствування на самоті, іншим — постійна близькість з чоловіком і його чітка впевненість в тому, що все буде добре.
Якщо ви боїтеся затяжний післяпологової депресії і маєте до неї передумови, спробуйте поставити собі усіма питаннями до пологів. Нормальний термін пригніченого стану — три, чотири або п’ять місяців. У разі якщо ситуація не поліпшується і через півроку, дійсно, є сенс звернутися за допомогою до фахівця.
Щоб впоратися з депресією, що не заперечуйте її, прийміть свої переживання як покладений факт. Боріться з почуттям провини, яке, можливо, відчуваєте через думки про несвоєчасність дитини або про боязнь майбутніх складнощів. Шукайте позитивні емоції!
Прогуляйтеся з чоловіком в магазин дитячих речей, купіть частина приданого, виперіть його, погладьте, акуратно розкладіть. Влаштуйте романтичну вечерю як доказ того, що ви — чоловік і дружина — як і раніше закохані одне в одного, і це тільки зміцниться з народженням спільної дитини.
Найчастіше виїжджайте на природу, до моря або озера, заряджайтеся енергією . Не затягуйте з декретною відпусткою, йдіть з роботи вчасно — це відмінний період, щоб розібратися в собі. Відвідайте курси або гімнастику для вагітних, поспілкуйтеся з дівчатами, які відчувають ті ж проблеми, що і ви.
Післяпологова депресія — симптоми