Якщо до вагітності вам не вдавалося займатися спортом, то не впадайте у відчай. Є кілька невеликих правил, які допоможуть знову знайти красивий живіт після пологів
Більшість молодих мам все-таки втрачають після пологів зайву вагу, але, на жаль, його втрата не пропорційно кількості жирової тканини в області живота. Слабкі м’язи і надлишок накопиченого жиру проявляються у вигляді повноти і випинання, тому часто у жінки помітний живіт після пологів.
Саме тому жінка як би продовжує візуально схожим на вагітну навіть тоді, коли її дитина починає робити вже перші кроки . Повернути попередній живіт після пологів і красиву фігуру може бути важко, але не неможливо.
Перше, що потрібно знати — це здоровий спосіб життя до і під час вагітності. Чим довше і активніше жінка стежила за фігурою, займалася спортом, тим більше у неї шансів на швидке відновлення.
Якщо до вагітності вам не вдавалося займатися спортом, то не впадайте у відчай. Є кілька невеликих правил, які допоможуть знову знайти красивий живіт після пологів
Як прибрати живіт?
1. Харчування. Воно відіграє важливу роль в післяпологовому відновленні. Уникайте фаст-фуду і газованих напоїв, які багаті калоріями.
Калорій не повинні бути у вашому тілі, оскільки вони не забезпечують поживними речовинами ні вас, ні вашої дитини.
Єдина їхня місія — прибрати живіт після пологів. Їжте їжу, яка багата життєво важливими живильними речовинами: свіжі фрукти і овочі, цільні зерна, горіхи і боби. Здорова дієта — запорука краси ваших форм і бадьорості духу.
Таким чином виключно грудне вигодовування протягом перших шести місяців допоможе скинути зайві кілограми.
3. Активний спосіб життя. Якщо до вагітності і під час неї ви вели активний спосіб життя, то вам буде легше повернути живіт після пологів до свого попереднього стану. Після обов’язкового планового відвідування лікаря, який дасть добро на відновлення спортивних навантажень, ви можете знову повернутися до звичного способу життя: спортивна ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, йога.
Крім того, спортивні вправи вивільняють ендорфіни — хімічні речовини, які допомагають у підвищенні настрою. Активні прогулянки і правильні фізичні навантаження допоможуть запобігти навіть післяпологову депресію.
4. Позитивний настрій. Саме впевненість в собі і своїх силах дозволить досягти бажаного — прибрати живіт після пологів і повернути себе в колишню форму. Пам’ятайте, що багатьом жінкам для повного відновлення потрібен час, тому твердо ставте мету і сміливо до неї йдіть, дотримуючись ці прості і доступні правила.
Як швидко прибрати живіт