Відновлення організму після пологів вимагає певного часу і сил. Почати можна з носіння післяпологового бандажа. Важливу роль відіграє збалансоване харчування. Від активних фізичних навантажень ж в перші 2 місяці варто утриматися.
Детальніше
Навіть якщо пологи пройшли добре і закінчилися народженням здорової дитини, вони є серйозним стресом і запускають нову гормональну перебудову в організмі жінки.
Кількість гормонів естрогену і прогестерону знижується, а окситоцину і пролактину збільшується, так як вони необхідні для лактації.
в перші дні після пологів починають повертатися на місця органи, які були відсунуті маткою під час вагітності. Матка скорочується, особливо під час годування грудьми, і з неї виділяються лохії (післяпологові виділення).
Вони складаються з крові, часточок тканини і кров’яного секрету і можуть тривати до 5-6 тижнів після пологів.
в перші дні після пологів жінка знаходиться ще в пологовому будинку. У цей період для неї особливо важливим є спокій. Вона повинна і фізично, і психологічно відчувати себе комфортно, пристосуватися до режиму годування грудьми.
Дуже важливий емоційний аспект. Жінка стала матір’ю, у неї з’явилися нові обов’язки. Через це вона може відчувати почуття невпевненості, пригніченості. У деяких випадках має місце навіть післяпологова депресія.
Починається вона приблизно на третій день після пологів. На думку фахівців, частіше вона буває у жінок повторнородящих, у яких вже є діти. Ось чому жінці особливо необхідна підтримка близьких для неї людей.
Наступний етап проходить вже вдома. Тепер вона наодинці зі своїм малюком. Їй доведеться навчитися розуміти його, вивчити його особливості, режим дня. Найчастіше на плечі молодої мами лягає ще й виконання домашньої роботи. Все ж не варто поспішати з цим відразу після повернення з пологового будинку.
Усі дев’ять місяців жінка набирає вагу. З більшою половиною цих кілограмів вона розлучається під час пологів. Решта підуть не дуже швидко і не варто до цього прагнути.
Відновлення організму після пологів вимагає певного часу і сил. Почати можна з носіння післяпологового бандажа.
Важливу роль відіграє збалансоване харчування. Від активних фізичних навантажень ж в перші 2 місяці варто утриматися.
Заняття спортом краще починати, коли відбудеться відновлення менструального циклу. У перший час кращим варіантом можуть стати тривалі прогулянки з малюком.
Процес відновлення організму
Відновлення менструального циклу зазвичай відбувається в перший рік після пологів. Перша менструація може початися вже через 6 тижнів після пологів. У перший час вони можуть бути нерегулярними, але з часом все налагодиться.
Великих сил і терпіння вимагає грудне вигодовування. Але важливо пам’ятати, що немає кращого харчування для малюка, ніж грудне молоко матері.
Це унікальний продукт, який придумала природа. Воно є не тільки повноцінної їжею, а й захищає від хвороб, закладає здоров’я на все життя.
Молоко з’являється на 4-5 день після пологів. У перші дні виділяється молозиво, його енергетична цінність вище, ніж у молока.
Також недавно народили жінки часто відчувають проблеми зі статевим життям. Через гормональної перебудови відбувається зниження лібідо, статеві зносини бувають болючими.
Після пологів статеві шляхи особливо схильні до різних інфекцій, які можуть привести до одного з найсерйозніших ускладнень — ендометриту (запалення ендометрія, внутрішньої слизової оболонки матки) .
Під час статевих контактів також може відновитися кровотеча через контакт з статевим членом, з пошкоджених в процесі пологів судин.
Саме тому гінекологи рекомендують початок статевого життя не раніше, ніж через 2 місяці після пологів.
В цілому відновлення після пологів триває близько двох років.
Незважаючи на всі складності цього періоду, всі жінки, які стали мамами, розуміють, що їх зусилля не пройшли даром. Тепер поруч з ними є найближче на світі істота, якому вони готові подарувати стільки любові і ніжності, — їх малюк.
Відновлення жіночого організму після пологів