Нерідко жінка після пологів відчуває, що нічого не встигає, хоч і крутиться як білка в колесі, все з рук валиться, нічого не виходить, постійно очі на мокрому місці, та ще ніхто її не розуміє — це і є післяродова депресія.
Післяпологова депресія у жінок
Народження дитини в сім’ї велика радість, особливо якщо це перша дитина. Однак мало хто замислюється, як нелегко доводиться матусі, яка дев’ять місяців віддавала свої сили до пологів і ще стільки ж після пологів, щоб зростити малюка-здорованя.
Після пологів на плечі жінки звалюється безліч різних турбот (догляд за дитиною, прання, прасування, прибирання, приготування і т.д.), які можуть здатися не такими складними, проте поступово накопичуючись, вони стають надзвичайно складними.
Не дивлячись на ці труднощі мами готові жертвувати особистим часом, відпочинком і навіть красою, проте багатьох з них може спіткати ще одна недуга — так звана післяпологова депресія .
Нерідко жінка після пологів відчуває, що нічого не встигає, хоч і крутиться як білка в колесі, все з рук валиться, нічого не виходить, постійно очі на мокрому місці, та ще ніхто її не розуміє — це і є післяродова депресія.
Як правило, таке самопочуття спостерігається в перший місяць після пологів, проте це суто індивідуально і може наздогнати матусь набагато пізніше.
Давайте ж постараємося розібратися, що це і як з ним боротися. Відзначимо, що післяродова депресія це не просто вигадане словосполучення, що застосовується до поганого настрою, а справжнісінький медичний термін.
Депресія у жінок може спостерігатися в будь-який час року, однак найчастіше вона проявляється в перший місяць після пологів. Чому саме в цей період.
Та все тому, що саме тоді на мам навалюється найбільше турбот, необхідність перебудувати свій режим дня, постійно стежити за дитиною, з’являється страх за здоров’я немовляти, постійне фізичне недовосстановление і боязнь не впоратися з усім цим.
Саме тому жінка після пологів схильна до найбільшою мірою післяпологової депресії.
Післяпологова депресія симптоми і прояви
найчастіше з депресією жінки стикаються досить несподівано, тому що до цього їх ніхто не готував, адже навіть досвідчені подруги їх не попередив про подібне. Крім того приходить спонтанне почуття розгубленості і зневіри, в перемішку з подивом як так вийшло, що зовсім недавно сталося диво, малюк народився, а мені сумно і нічого не хочеться?
Пояснення цьому криється в особливостях жіночого організму, який виробляв величезну кількість гормонів, що сприяють сприятливому перебігу вагітності, і раптом їх рівень різко скоротився, і почали переважати зовсім інші гормони, що сприяють виділенню молока і відновленню організму, іншими словами організм почав різко перебудовуватися.
звідси стає ясно, що депресія потрібна жінці, щоб організм перейшов в інший «режим роботи». Крім того саме цей період є переломним моментом цілей і поведінки жінки, адже мета заради якої все це було зроблено досягнута, дитина з’явилася на світ і тепер перед мамою стоять інші завдання.
Важливо відзначити, що якщо вагітність для жінки була не цілком природною і через неї були принесені в жертву захоплення, робота, стосунки з рідними і близькими і розваги, то виникає велика ймовірність прояви післяпологової депресії.
У назад ж випадку, коли молода мама працювала або знайшла собі роботу на майбутнє, закінчила навчання, займалася облаштовуємо житла або займалася улюбленою справою, то шанс виникнення психологічних проблем скорочується.
Відзначимо так само вплив часу року на можливість загострення стану зневіри і відчуття самотності. Для більшості людей весна є улюбленою порою року і, нерідко, ми її з нетерпінням чекаємо, однак іноді, всупереч очікуванням жінки зустрічають весну з якоїсь втомою і занепадом сил. Про гарному настрої не може бути й мови.
Крім того взимку ми отримуємо менше вітамінів і мінералів з їжею і якщо не компенсувати це те до закінчення холодної пори організм буде виснажений до межі.
Жінка в цей період потребує термінової і тривалої перепочинку, однак така не настає, а настає певний стан відреченості, коли всього чого хочеться це просто лягти на диван і поміркувати про свою нелегку долю.
Як ставиться до такого стану, задаються питанням багато жінок, на що отримують досить несподівану відповідь. Нерідко, радять, просто не турбується про своє самопочуття і настрій під час депресії, а сприймати це як наслідки важкої зими і нелегких пологів.
Необхідно постаратися змиритися і перечекати цей стану і жодним чином не намагатися з ним боротися. Потрібно просто кілька разів сісти і відчути себе нещасною або навіть нелюбимої, якої ніхто не допомагає, при цьому скаржачись навколишнім на свою нелегку долю, бажано навіть чоловікові або подругам, але заздалегідь попередивши їх про свій стан, щоб не спровокувати у відповідь реакції.
Післяпологова депресія як боротися з цією недугою
як правило, подібні дії допомагають прискорити процес «одужання» від післяпологової депресії, однак в окремих випадках подібний стан може прийняти досить небезпечні форми для мами і оточуючих її людях.
Якщо почуття непотрібності переважає над почуттям потрібності, апатія і слабкість тривають тривалий час, то слід почати переживати і звернутися до психолога або психоневролога для з’ясування обставин тривалого поганого самопочуття.
до речі про психологів — психологи стверджують, що якщо жінка проявляє агресивність або надмірну збудженість з приводу чи без приводу і при першій же можливості м ожет кинутися на свого чоловіка, то це вірна ознака того, що депресії прийшов кінець.
Тепер постараємося розібратися, чи можна прискорити протягом депресії і якщо можна, то яким чином.
На сьогоднішній день існує багато народних способів позбавлення від ознак післяпологової депресії. І невірно думати, що якщо спосіб досить простий, то і ефективності від нього небагато.
Отже, всім мамам радиться проводити тривалий час на свіжому повітрі, крім поліпшення настрою прогулянки здатні поліпшити смак грудного молока. Деяким же набагато корисніше буде не гуляти, а просто поговорити по телефону.
Крім того спробуйте робити те, що подобається саме Вам, щоб підняти собі настрій, будь то шопінг, перегляд улюблених програм, читання, малювання, спів , зміна інтер’єру і т.д. Так само відзначимо, що для профілактики депресії просто не потрібно накручувати себе з приводу різних дрібниць.
Ось, наприклад, популярна співачка Жанна Фріске після пологів пристойно додала у вазі, проте навіть це не послужило для неї причиною впадати в депресію.
Крім того запам’ятайте, що нерідко наш настрій залежить не від того, як ми встали, а коли ми встали, саме тому мами повинні бути вдячні своїм новонародженим малюкам, бо ранній підйом знижує ризик виникнення післяпологової апатії .
Післяпологова депресія лікування і одужання