В перші кілька днів молода мама звикає до свого нового статусу і не так гостро відчуває післяпологовий стрес. Але чим більше часу проходить, тим сильніше накопичується втома. Дитина прокидається по кілька разів за ніч і його потрібно щоразу заколисувати. Ніяк не вдається встановити графік годування. А вже скільки памперсів доводиться міняти щодня. Іноді у жінки не вистачає часу не те що поснідати — переодягнутися.
Період адаптації після пологів у кожної жінки відбувається по-різному. Більшість молодих мам виявляються неготовими до тих змін, які дитина привносить в їх життя.
Особливо важко доводиться соціально активним жінкам, які звикли займатися безліччю справ, вирішувати виробничі завдання, бути душею великій компанії.
Все попередження друзів про безсонні ночі і клопотах з посмішкою ігнорувалися, але коли виявляється, що друзі мали рацію, жінка відчуває себе розгубленою і не належить самій собі.
Адже тепер більшу частину її часу забирає дитина і здається, що так буде завжди.
Життя після пологів
Відразу ж після пологів на жінку обрушується безліч нових обов’язків, але ж і старі ніхто не відміняв. Вона повинна приділити увагу не тільки дитині, але і чоловікові, і, можливо, інших наявних дітям. А якщо в будинку проживають і інші родичі? А ще готування, прибирання, походи в магазин.
Неможливо все встигнути. Добре, якщо пологи пройшли без ускладнень і організм швидко відновлюється. Але часто жінці доводиться терпіти дискомфорт від заростають швів, нестабільність настрою від перебудовуються гормонів, переповнена молоком груди теж додає клопоту.
В перші кілька днів молода мама звикає до свого нового статусу і не так гостро відчуває стрес. Але чим більше часу проходить, тим сильніше накопичується втома. Дитина прокидається по кілька разів за ніч і його потрібно щоразу заколисувати. Ніяк не вдається встановити графік годування. А вже скільки памперсів доводиться міняти щодня. Іноді у жінки не вистачає часу не те що поснідати — переодягнутися.
Якщо дитина — первісток, до всіх інших труднощів додає страх. Страх зробити що-небудь не так, адже свого досвіду немає і ніякі консультації і розповіді подруг його не замінять. Перші кілька тижнів життя малюка виявляються найважчими. Постійна напруженість і почуття відповідальності тиснуть на психіку і жінка відчуває сильний стрес.
Як впоратися зі стресом
З стресового стану можна вийти самостійно, не вдаючись до допомоги лікарів. По-перше, потрібно заспокоїтися і зрозуміти, що помилки роблять всі батьки. Неможливо бути ідеальною мамою, та й не потрібно. Важливо у всьому дотримуватися золотої середини, зайва увага для дитини так само шкідливо, як його недолік.
Ну і звичайно ж, йому потрібна здорова і щаслива мама, а значить, варто подумати і про себе. Впоратися зі стресом допоможуть впоратися самі елементарні речі.
Прогулянки на свіжому повітрі.
Ними не варто нехтувати, навіть якщо погода зовсім не сприяє виходу з дому. Багато мам, якщо вони все-таки ризикнули піти на прогулянку в дощ або при мінусовій температурі роблять типову помилку. Вони бояться, що дитина переохолоджуватиметься і захворіє, і намагаються надіти на нього якомога більше речей.
Малюка загортають в кілька кофт і ковдрочку, а в результаті він дійсно захворює, але переохолодження тут ні при чому. Позбавлена нормальної циркуляції повітря, шкіра дитини не може виконувати свою функцію природного терморегулятора.
Дитина потіє і найменший протяг в таких умовах може стати причиною нежиті. Зрозуміло, якщо на вулиці холодно, малюка потрібно тепло одягати, але речі повинні бути легкими і не сковувати рухів. Бажано влаштовувати невеликі піші прогулянки кожен день. Свіже повітря піде на користь і мамі і дитині.
Список справ.
Мама прагне дати дитині все необхідне, і перелік невідкладних справ зазвичай такий великий, що неможливо встигнути виконати всі пункти. Не варто намагатися зробити неможливе. Якщо одного дня не витерти пил або забути випрати одяг — здоров’я малюка не постраждає.
А ось невдоволення мами самою собою легко передається дитині, який до року дуже міцно емоційно до неї прив’язаний. Набагато корисніше для малюка буде, якщо мама проведе час з ним, а не буде вичищати палас або намагатися пересунути меблі. Бажано складати список справ на кожен день.
Відповідна компанія.
В перші тижні життя дитини жінка особливо гостро відчуває себе ізольованою від світу. Вона більше не може вийти з дому, коли захочеться, і спілкування зі старими друзями ускладнюється. Щоб не відчувати себе втраченої і мати можливість обмінюватися корисною інформацією, варто пошукати компанію таких же молодих матусь.
Ті жінки, які ходять на курси підготовки батьків, часто продовжують спілкування і після пологів. У багатьох містах є спеціальні клуби для мам. Там вони можуть обговорити насущні проблеми, і переконається, що не тільки вони зазнають труднощів.
Якщо нічого подібного в місті немає — є загальний двір і найближчий парк, куди виходять на прогулянку все матусі з сусідніх будинків. Так, дитина може підштовхнути батьків до того, щоб нарешті познайомитися з сусідами, які можуть виявитися близькими по духу людьми.
Час для себе.
Хоча б півгодини в день жінка повинна приділити собі. Своєю красою і свого здоров’я. У цей час можна полежати у ванні, зробити маску для обличчя або просто відпочити.
Дитина на цей час доручається чоловікові або комусь іншому. Не потрібно соромитися звертатися за допомогою оточуючим.
Напевно родичі і друзі вважатимуть за краще бачити відпочили і жінку, а не засмикана нервове істота і не відмовляться трохи посидіти з дитиною.