Після пологів жінка отримує нові обов’язки, турботи. Однак перший час її організм зазнає змін, спрямованим на відновлення первісного вигляду. Виношуючи дитину, жінка набирає вагу, який після пологів складно йде. Крім того, розтягнута обвисла передня стінка черевної порожнини викликає жах у багатьох матусь і змушує їх вживати заходів щодо усунення цього дефекту.
Як повинна доглядати за собою жінка
Після пологів жінка отримує нові обов’язки, турботи. Однак перший час її організм зазнає змін, спрямованим на відновлення первісного вигляду.
Виношуючи дитину, жінка набирає вагу, який після пологів складно йде. Крім того, розтягнута обвисла передня стінка черевної порожнини викликає жах у багатьох матусь і змушує їх вживати заходів щодо усунення цього дефекту.
Життєво важливим органом для дитини після пологів стає джерело живлення, тобто молочна залоза. В період годування грудьми вона вимагає особливого догляду, щоб повноцінно виконувати свою функцію.
Жінці необхідно пам’ятати про те, що в тому випадку, якщо вона після годування виявляє наявність молока в молочній залозі, його необхідно зціджувати, інакше це може привести до розвитку маститу.
Після вагітності мама покращує еластичність шкіри
В період вагітності передня черевна стінка розтягується паралельно зі збільшенням живота. Однак еластичність шкіри небезмежна, і внутрішній шар шкіри розривається, залишаючи так звані розтяжки — пігментовані смуги, або стриї.
Найбільше схильні до їх утворення живіт, стегна і сідниці. Можна спробувати зменшити пігментацію або попередити їх появу.
Профілактичними заходами є носіння бандажа, спеціальної білизни, а також втирання в проблемні місця засобів для поліпшення еластичності шкіри.
Всі ці заходи не допоможуть запобігти повністю поява розтяжок, проте зменшать їх кількість. Однак вони вимагають постійного застосування для результату.
Харчування жінки диктує свої умови, і як би жінка не хотіла поміняти раціон і вживати те, що їй хочеться, потрібно розуміти, що все це позначається на дитині. Після пологів рекомендовано дотримання гіпоалергенної дієти.
Харчування жінки має складатися з корисних речовин, що дозволяють забезпечувати дитину всім необхідним. Особлива увага приділяється обсягом їжі, а її складу. Звичайно, чим старше стає дитина, тим більше продуктів харчування дозволяється мамі.
Усвідомлення того, що це необхідно малюкові і є тимчасовим обмеженням, полегшує завдання.
Волосся вимагають уваги
Потрібно приділити увагу і волоссю. Часто після пологів через надлишок гормонів волосся випадає, завдаючи масу проблем своєї господині. Не звертаючи на це уваги і запустивши процес, можна надовго забути про красу і блиску волосся.
Після пологів потрібно застосовувати спеціальні комплекси проти випадіння волосся, шампуні і бальзами для волосся, сироватки. Ефективним заходом в боротьбі за красу волосся є ополіскування волосся після миття відварами трав.
Допомагає і застосування маски з реп’яхової олії, яке потрібно втирати в коріння волосся і наносити на волосся, залишаючи на 30 хвилин.
Незважаючи на те, що жінка присвячує всю себе сім’ї і дитині, їй потрібно знайти час для себе. Не боятися красиво виглядати, носити взуття на підборах.
Як привести себе в форму
Добре тонізує шкіру, допомагаючи наводити її в форму після пологів, контрастний душ. Ця процедура не займає багато часу, проте є ефективним методом.
Починати потрібно з найменшою розбігу у температурі, поступово приходячи до різкого контрасту. Після такого душа можна дати шкірі увібрати самої вологу, а можна розтерти її жорстким рушником, покращуючи місцевий кровообіг.
Після душа на шкіру необхідно нанести крем для ефективного зволоження. Добре підходять засоби з вмістом алое вера. На сьогоднішній день багато світових виробників готові запропонувати такі доглядають кошти.
Зазвичай такий комплекс складається з фізичної вправи в поєднанні з правильним диханням. Однак досить розмірено дихати для того, щоб допомогти організму, оскільки техніка правильного дихання доступна при більш глибокому вивченні основ йоги.
Регулярне повторення цього комплексу допоможе знизити вагу після пологів і привести в порядок живіт. Крім того, разом з ним можна позбутися від проблем з суглобами.
Називається цей комплекс «Вітаючи сонце». Полягає він в пригибании тіла, приведення голови до колін. Звичайно, знадобиться деякий час для того, щоб він вийшов, оскільки потрібно розім’яти м’язи і дати звикнути до такого комплексу.
Мамі потрібно більше гуляти пішки. До вагітності, бігаючи на роботу з роботи додому, не було можливості спокійно прогулятися, при цьому з користю для себе. Для того щоб вищевказані способи працювали, потрібно застосовувати кожен з них, приділяючи належну увагу.
Дотримуючись ці рекомендації, жінка може насолоджуватися материнством, при цьому радіючи тим змінам, які з нею відбуваються, повертаючи їй красу і молодість після пологів.